褪黑素有什么副作用真的能美白吗,什么人不适合吃褪黑素你知道吗

褪黑激素因为能使皮肤变白而得名，很多爱美的女性为了追求肤白貌美会大量的食用褪黑素，而褪黑素除了能让皮肤变白以外，还是很多失眠患者的常用药之一，因此很多人在食用的时候会担心会不会对身体产生什么副作用，什么年龄段的人才适合食用呢。

褪黑素是人体日常生活中不可缺少的一种天然荷尔蒙，当褪黑素在人体内的含量较高时，会进入血液，变身“催眠大师”，督促全身机体赶紧睡觉。因此很多人年纪大了之后，身体的褪黑素比较少，睡眠变差，就会食用褪黑素，会在一定程度上帮助人们入眠，但是一定要适量。

褪黑素有什么作用？

1.褪黑素激素可使肌肤变白。成年后适时在进行补充,可以调节人体内代谢,祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑及日晒幅射引起的色素沉着,令肌肤美白、润泽,恢复青春风采。

2.褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能,痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。

3.褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,现代社会，很多人因为压力大会产生失眠、抑郁的倾向，褪黑素可以起到一定的安抚作用。不过褪黑素也不仅仅只有好处，使用不当也会产生一定的副作用。

褪黑素的副作用

1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现嗜睡、头晕等不良反应。

2.对于一些具有特定遗传变异的人，褪黑素会损害机体处理血糖的能力。

3.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性x.y的副作用。

很多医生都会建议失眠者睡前半小时左右服用，因为与人体褪黑素分泌量及休息时间吻合，不会打乱白天褪黑素的常规分泌状态，因此褪黑素适合那些倒时差，睡眠较差，而且自身褪黑素水平比较低的人，如果你身体的褪黑素是正常的那么就不需要在食用了，以下人群就要慎重服用褪黑素。

1、未成年人。
2、妊娠期妇女。
3、心脑疾病患者。
4、肝肾功能不全者。
5、酒精过敏者。